想稳住血压,不让它造孽!医生建议:最起码先做好这6条

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2019-11-08 09:15:28来源:网络

张大富在临床实践中遇到了许多来自不同行业的朋友。张大富,作为一名临床医生和科普工作者,喜欢倾听我们普通人的声音,比如上面的问题,它是多么的熟悉和亲切。我也喜欢回答这样的问题。简而言之,我想成为一个脚踏实地、能帮助更多朋友的人。#冷风工程# #心灵英雄#

分析上述问题,这位朋友想问我们应该如何长期稳定地控制血压。这个问题实际上与高血压治疗知识有关。张大富将在下面回答这个问题。

在高血压的治疗中,我们提倡科学规范的治疗。治疗在病人自己的参与中起着非常非常重要的作用。这种参与主要包括以下几个方面。

1.戒烟并限制饮酒。

我认为长期大规模吸烟对身体有害,张大富不会在这里重复,是吗?因为每个人都知道戒烟不仅对高血压的治疗,而且对许多疾病的预防和治疗都非常重要和有效。至于喝酒,如果是正常人,张大富不建议你喝酒,一点也不喝酒。对于那些已经有饮酒习惯的人来说,他们可以喝适量的酒,一般不超过一两盎司的白酒,不超过一罐啤酒和不超过两盎司的红酒。

2.低盐饮食。

总的来说,我们亚洲人,包括中国人,在饮食中是咸的,我们的盐摄入量高于标准。因此,建议我们应该少吃,每天盐的摄入量不应该超过6克。为了控制盐的摄入量,大多数高血压患者需要特别注意。

我们必须控制体重。

现在我国有大量超重的人。体重控制和减肥对高血压患者顺利控制血压很重要,对许多其他疾病的预防和治疗也很重要。事实上,在许多情况下,肥胖是疾病的开始,我们必须控制体重。

4.适度锻炼。

我们已经多次说过,在今天的城市,每个人都可能面临许多工作,但体育运动不能被挽救。我们提倡每周至少进行五次30分钟的中等强度锻炼,这有助于预防和治疗许多疾病,包括高血压。

5.学会释放压力。

目前,生活节奏加快,人们长期处于亚健康状态,紧张、焦虑等情绪正在蔓延。然而,我们应该学会控制情绪,合理安排我们的生活。当然,锻炼也是缓解压力的非常有效的方法。

6.去看医生,按时吃药。

我们知道许多高血压患者无法通过调整生活方式达到血压标准,所以此时,我们需要抗高血压药物的帮助。然而,服用抗高血压药物的关键是坚持按时服药并定期复查。每个人都能理解按时吃药,但是定期检查很容易被忽视。事实上,我们只能通过定期审查了解血压控制情况和抗高血压药物的副作用。必要时,我们需要调整药物剂量或改变药物类型。因此,按时看医生和按时吃药同样重要。

除了我上面提到的,我们还需要停止饮酒,增加饮食的多样性和平衡,同时我们也应该更多地监测我们的血压。

简而言之,如何稳定血压是一个管理疾病的过程,需要病人和医生的参与,其中病人是主体。

我希望我的介绍对你有所帮助。

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来加入张志颖博士的标题专栏“高血压,良好的管理”。这些文章是临床心脏病专家多年经验的积累。然而,本专栏中的这些文章给出了更严格的解决方案,这样您就可以更清楚地了解这种疾病。对于那些血压升高的朋友来说,这绝对值得一读,否则你可能会因为阅读这些文章而免受灾难的影响。下面几个好章节,你记得要仔细阅读:


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